Fehér Tímea: 💔 A veszteség a szíveket töri össze – nem a fejeket 🤯

Miért nem működnek a „jó tanácsok” – és mi segít igazán a veszteség feldolgozásában? 🤔 

„… mert azt megtanultuk, hogyan szerezzünk meg valamit, de azt nem, vajon mit tegyünk, ha elveszítjük azt…” 

– John W. James & Russell Friedman

 

A veszteség mindenkit elér. 🌍 És amikor megtörténik, gyakran nem tudjuk, hogyan tovább. 🛤️ 

Szomorú, de igaz: nemzedékek óta nem tanultuk meg, hogyan kell gyászolni. 😢 

A legtöbb, amit kaptunk, néhány jól ismert mondat:

„Az idő mindent megold.” 🕰️ „Légy erős.” 💪 „Ne gondolj rá.” 🤷‍♂️ 

Ezek a mondatok talán jószándékból születnek – mégis hatástalanok. Mert az értelmünket szólítják meg, de nem a szívünket. ❤️ 

Márpedig a gyászt ott érezzük: a szívünkben, a lelkünkben. 💔 A gyászt nem lehet „megérteni” – azt érezni lehet. 🌊

 

A gyász nem betegség. 🏥 A gyász a szeretetünk nyoma. 💞 Minden gyász egyedi, mert minden veszteség más. 

És nincs két ember, aki ugyanúgy éli meg a veszteségeit. 👥 

Vannak közös reakciók – mint a koncentráció hiánya, az alvászavar 🛌, az érzelmi hullámzás 🎢 vagy a belső elérzéstelenedés érzése –, de maga a folyamat egyéni, és nem szakaszokra bontható. 

 

A gyászfeldolgozás nem idő kérdése – hanem cselekvésé 🏃‍♂️ 

Gyakran hisszük, hogy majd az idő begyógyítja a sebeket. 🕒 De az idő önmagában nem elég.

Az idő csak akkor gyógyít, ha közben teszünk is valamit. 🤲 

A gyászfeldolgozó cselekvési program abban segít, hogy visszanyerjük az irányítást a veszteség ránk gyakorolt hatása felett. 🎯 

Nem azt jelenti, hogy elfelejtjük azt, akit vagy amit elvesztettünk – hanem hogy képesek legyünk érzelmi békével gondolni rá. 🕊️ 

 

Ahogy James és Friedmann fogalmaznak: 

„A feldolgozás azt jelenti, hogy visszakapjuk kellemes emlékeinket, anélkül, hogy lelkiismeret-furdalás vagy bűntudat árnyékolná be őket.” 🌈

 

Mi akadályoz meg a feldolgozásban? 🚧 

A kimondatlanság. Az, hogy nem tanultuk meg, hogyan fejezzük ki, amit érzünk. 🗣️ 

Hogy bezárkózunk, mert a környezetünk nem tud mit kezdeni a fájdalmunkkal. 🚪 

A feldolgozatlan veszteség pedig nemcsak bennünk marad, hanem hatással lesz a többi kapcsolatunkra is – gyakran észrevétlenül. 🌪️

 

A megoldás: érzelmi kommunikáció 💬 

A cél nem az, hogy „megjavuljunk” – mert nem vagyunk elromolva. 🔧 A cél az, hogy helyreálljon az egyensúly, és újra szabadon tudjunk kapcsolódni – másokhoz, önmagunkhoz, az életünkhöz. 🌱 

Ezért fontos, hogy a gyászfeldolgozás ne csak beszélgetés legyen, hanem egy tudatos, lépésről lépésre felépített, szigorú keretek között vezetett cselekvési folyamat, ahol helyet kapnak az érzelmi igazságaink kimondása. 🗝️ 

Az érzelmi igazságok kimondása felszabadító erővel bírnak. 🔓 Nem az a gond, hogy érzünk. Az a kihívás, hogy nem tudtuk, mit kezdjünk ezekkel az érzésekkel. 😟

De ez tanulható és lehetséges. 📚

 

Ha elindulnál ezen az úton, itt vagyok. 🌟 Nem vagy egyedül. 🤝

Fehér Tímea

Veszteség-feldolgozás Módszer Specialista