Dubabér Mária: Lélegzetvételnyi Szeretet: Adventi Mesterkurzus Önmagad Megtartására Carl Junggal 🛡️

Közeledik az Advent, az elcsendesedés és a Karácsony 🌟 – a szeretet, a béke ígéretével. De te is érzed a torokszorítást? Ha őszinték akarunk lenni, az ünnepek épp olyan könnyen válhatnak érzelmi aknamezővé, mint feltöltődés forrásává. Miért van az, hogy a vágyott békesség helyett sokszor kimerülve, frusztráltan esünk ágyba december 27-én?

A válasz egyszerű, de brutális: A Karácsony egy energetikai és érzelmi lencse, ami felnagyítja minden rendezetlen, elfojtott dinamikánkat. A bűntudat-keltés, a láthatatlan irigység és az energiaelszívás ebben az összezártságban éri el a csúcsát.

Az Advent nem a tökéletes külső felkészülésről szól. Az Advent a belső megérkezés ideje. Ahhoz, hogy a körülötted lévőket valóban elfogadni, majd szeretni tudd, először önmagadat kell megtanulnod szeretni és megtartani.

💔 Az elvárások fogsága: Amikor a szeretet teherré változik

A Karácsony tele erős társadalmi nyomással a "tökéletességre": a tökéletes menü, a konfliktusmentes családi kör, a ragyogó ajándékok. A stressz fő forrása a túl magas elvárás, amit a külvilág és – legfőképpen – a belső kritikusod állít eléd.

Amikor valaki megpróbálja rád vetíteni a saját „tökéletes karácsony” hiányát, a régi minták azonnal bekapcsolnak:

• A bűntudat hangja: "Anya mindig öt fogást főzött. Neked ez most csak ennyi?" (Azonnali önvád.)

• Az írigység csendje: "Ugye, hogy mégsem volt olyan nehéz idén megvenni azt a drága ajándékot? Bezzeg nekünk..." (A siker minimalizálása.)

• Az energiavámpír kérése: "Ha már úgyis nálunk vagytok, ki kellene festeni a gyerekszobát is, te meg úgyis ügyes vagy ilyenekben." (Kötelező önfeláldozás.)

Carl Jung kulcsfontosságú felismerése: A tudatos jelenlét a határ. Ahol nincsenek határok, ott az együttérzés könnyen áldozattá válik. A te feladatod nem az, hogy mindenki békéjét megteremtsd, hanem hogy a saját belső békédet megőrizd. Ez az igazi adventi felkészülés.

🛡️ A belső védelem három arany szabálya a tiszta ünnepért

A határok felállítása az ünnepek alatt nem a kedvesség hiánya, hanem az önmagad iránti tisztelet legmagasabb foka. Íme a stabil, pozitív lépések, amikkel felvértezheted magad:

1. A tiszta "Előre-Határ" kommunikáció – A proaktív béke

Ne várd meg, amíg a nyomás megérkezik, előzd meg! Állíts fel proaktívan, szeretetteljesen kereteket, még a találkozó előtt.

• Az időbeli határ (tényként): „Nagyon örülök, hogy látlak titeket. A saját pihenésem miatt sajnos csak este 7-ig tudunk maradni.” (Ez egy tény. Nincs magyarázat, nincs vita!)

• A "Nincs-Beszélgetés" témája: „Szeretném, ha az ünnepeket nyugodtan töltenénk, ezért ma nem fogunk erről a politikáról/pénzügyekről beszélni.” (Csendes témafókuszálás.)

• A szerepek tisztázása (Önmagad ajándéka): „Idén nagyon egyszerűre fogom a menüt, hogy mindannyian pihenhessünk. Ez az én ajándékom magamnak.” (Elismered a saját igényedet, és nem adsz teret a bűntudat-keltésnek.)

2. Az "Én-Tér" kijelölése – A belső menekülési útvonal 🚪

A karácsonyi összezártság fokozza az energiaelszívást. Készülj fel arra, hogy szükséged lesz szünetekre.

• Jelzés a testednek: Amikor érzed, hogy a tested elkezd jelezni (fáradtság, belső feszültség), vedd észre. A tudattalanod beszél.

• A kilépés (Csendben): Tervezz be Én-időt még a találkozó közepette is: „Most kimegyek egy negyed órára friss levegőt szívni.” Vagy: „Lefekszem 20 percre, nagyon elfáradtam.” A lényeg: légy ott a testben, de ne legyél ott lélekben a feszültségben.

3. Kezeld a bűntudatot: A „Beragadt lemez” felszabadító ereje

Amikor valaki megpróbál bűntudatot ébreszteni a választásod miatt („Nem tudom, én hogyan élném túl, ha nem lennél itt…”), ne magyarázkodj! A magyarázkodás az, amibe a manipuláció belekapaszkodik.

A stabil válasz formula:

1. Elismerés (nem magyarázat): "Értem, hogy neked ez nehézséget okoz."

2. Határismétlés (stabilan): "Azonban én tartom magam a [határ]-hoz."

3. Társítás (ha szükséges): "Ez most a legjobb nekem, és ez a prioritás."

Ha tovább forszírozzák, alkalmazd a „Beragadt Lemez” módszert: ismételd meg a határt kedves, de határozott hangon, mintha semmi mást nem hallanál.

"De miért nem maradsz tovább?": "Köszönöm, hogy marasztalsz, de most mennünk kell."

🎁 Ez a Te ajándékod saját magadnak – A fény újra gyúl

A Karácsony a szeretetről szól, de a szeretet nem jelenti az önfeladást. A valódi szabadság ott kezdődik, ahol elkezded magadat mérni a saját békéd, és nem a mások elvárásai szerint.

Az, hogy te megtartod magad, egy idő után megtanítja a körülötted lévőket is arra, hogy tiszteljenek. Nem a te felelősséged, hogy mások boldogok legyenek. A te felelősséged, hogy te önazonos és teljes legyél.

Merj lassítani, merj nemet mondani a "kötelezőkre", és merd megengedni magadnak a "csak eléggé jó" ünnepet, ahelyett, hogy a tökéletesség illúziójában kimerülnél. Ez az igazi ajándék, amit a lelkednek adhatsz.

Melyik határérték az, amit még ma, az Advent első napjaiban szeretnél lefektetni, hogy a Karácsony valóban a belső békéd ünnepe lehessen?

#AdventiFelkészülés #Önszeretet #Határok #Jung

Dubabér Mária

Vizual Terapeuta, Pedagogus