Miért létfontosságú a hidratálás?

Gyerekkoromban gyakran előfordult, hogy a vízvezeték rendszerben alacsony volt a víznyomás.

Ez általában nyáron történt meg, amikor mindenki locsolta a kertjét. Nem volt elég víz a csövekben. Ilyenkor tovább tartott megtölteni a poharat, nem beszélve a fürdőkádról!

Szervezetünkből a kilégzés, az izzadás, a kiválasztás során távozik a folyadék. Ezt a veszteséget pótolni kell. Testünk mintegy 60%-át víz alkotja, működéséhez elengedhetetlen, hogy megfelelő mennyiségben álljon rendelkezésre.

Ha nem iszunk legalább 2-2,5 liter vizet (esetleg gyógy- illetve gyümölcsteát) naponta, akkor lényegében akadályozzuk a működését.

Álljunk meg egy pillanatra és gondolkozzunk el a következő kérdéseken!

A sűrűbb vagy a hígabb folyadék tud könnyebben haladni ugyanabban a vékony csővezetékben?

A lassú vagy a gyors folyású folyó aljára rakódik le több üledék?

Melyik fűtési rendszer, melyik kazán adja fel hamarabb a küzdelmet: ahol alaposan el van kövesedve a csőhálózat vagy amelyik karban van tartva?

A vérünk szállítja a tápanyagokat sejtjeinkhez, ahogy a méreganyagot is eljuttatja a kiválasztás helyére. Már amennyiben elég híg ahhoz, hogy el tudja végezni ezt a logisztikai feladatot...

"Amikor az izomsejtek részére nem áll rendelkezésre megfelelő mennyiségű folyadék, akkor nem működnek megfelelően. Ez az izomteljesítmény kárára vállhat." Dr. Steven Guest, nefrológus

(Forrás: https://www.webmd.com/diet/features/6-reasons-to-drink-water#2)

És végül, de nem utolsó sorban gondoljunk az aszalt gyümölcsökre! Az aszalás lényege, hogy szárítással eltávolítjuk a folyadékot a gyümölcs húsából. Bőrünk feszessége nagyban függ szervezetünkbe juttatott víz mennyiségétől!

Óránként igyunk meg 2 dl vizet reggel 7 h és este 7 h között!

Fotó: pexels.com

Ez máris 2,5 liter folyadék. Testünk meghálálja!

szerző : Fekete Zsolt (a képen)